blog9750 님의 블로그

운동효과 극대화 루틴의 비법과 주의점 운동 루틴, 어떻게 짜야 할까? 제가 처음으로 운동을 시작했을 때의 기억이 떠오르네요. 그 당시 목표도 없이 매일 똑같은 운동만 반복했었죠. 하지만 시간이 지나면서 운동 루틴의 중요성을 깨닫게 되었습니다. 운동 루틴을 제대로 짜지 않으면 중간에 지치기 쉽고, 때로는 오히려 부상이 올 수도 있습니다. 만약 당신이 운동을 막 시작하는 초보자라면 먼저 목표를 설정해보세요. 근육을 키우고 싶다든지, 체중을 감량하고 싶다든지 구체적인 목표가 중요하답니다. 그렇게 설정한 목표를 토대로 일주일 단위의 일정을 짜보는 게 좋습니다. 효과적인 루틴, 변화를 줘야 한다 루틴이라고 해서니까 매번 같은 운동을 반복한다는 의미는 아닙니다. 사실 인간의 몸은 반복적인 자극에 쉽게 적응하곤 합..

새내기의 여행 성공 비법 안녕하세요! 저도 여행 초보 시절이 분명 있었습니다. 첫 해외 여행을 떠났을 때는 마치 혼자 마라톤을 뛰는 기분이었죠. 오늘은 그때 경험과 함께 여행 초보자들이 꼭 기억해야 할 핵심 팁들을 소개하려고 해요. 준비물 체크리스트 만들기여행을 준비할 때 가장 중요한 건 짐을 어떻게 싸느냐입니다. 저는 처음에 한 번 짐을 잘못 싸서 여권을 집에 두고 공항에 갔던 적이 있어요. 그 이후로는 언제나 체크리스트를 꼭 만듭니다. 체크리스트에는 여권, 비자(필요 시), 신용카드, 현금, 예약 확인서 등이 빠지지 않도록 하고, 계절에 맞는 옷과 각종 액세서리도 꼭 추가하세요. 목적지 기본 정보 파악하기한 번은 친구가 추천한 대로 무작정 파리에 갔었어요. 하지만 프랑스가 월요일에 대형 상점들이..

인생템을 찾는 여정: 실패하지 않는 화장품 리뷰 팁 화장품을 고를 때마다 망설임이 가득한 시간을 보내고 있는 나 같은 사람들에게, 그동안 실패하지 않고 화장품을 선택할 수 있는 나만의 비법을 공유하고자 한다. 화장품 리뷰에 신뢰감을 느끼지 못했던 분들에게는 특히 유용할 것이다. 리뷰어의 피부 타입 확인하기모든 리뷰가 유용하지는 않다. 나 역시 예전에 큰맘 먹고 산 비싼 크림이 도무지 나와 맞지 않아서 당황했던 경험이 있다. 그때 깨달은 것은 리뷰어의 피부 타입이 내 피부와 맞는지 확인하는 것이 가장 중요하다는 것이었다. 건성 피부인 내가 복합성 피부에 적합하다는 리뷰만 보고 산 것이 화근이었다. 각각의 리뷰에서는 자신이 어떤 피부에 속하는지 밝히는 경우가 많다. 특히 요즘은 SNS 리뷰도 자주 보이..

우리집을 꿈꾸는 공간으로: 집꾸미기 꿀팁 "집을 꾸민다"는 말, 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 출근 후 집에 돌아와 문을 열었을 때, 좋아하는 색상과 꾸민 공간이 맞이해준다면 그보다 더한 힐링이 있을까요? 오늘은 나만의 특별한 집을 만들 수 있는 집꾸미기 꿀팁과 주의사항을 소개하겠습니다. 1. 나에게 맞는 스타일 찾기집꾸미기의 첫걸음은 '나의 스타일 찾기'입니다. 나는 모던한 느낌을 좋아하는지, 아니면 빈티지한 매력을 느끼는지에 따라 선택할 가구와 인테리어 소품이 달라지죠. 제가 처음 집을 꾸밀 때는 북유럽 스타일에 꽂혀 불필요한 장식을 최소화하고 자연스러운 소재의 테이블과 소파를 선택했어요. 많은 분들이 인스타그램이나 핀터레스트에서 좋아하는 이미지를 모아두곤 한답니다. 이렇게 하면 내 취향이 명확히 ..

지름길 없는 다이어트 여정 진짜 이야기 내 체형에 맞는 다이어트란?30대가 되면서 지인들 사이에서 "다이어트를 시작해야겠어"라는 이야기를 자주 듣게 됐습니다. 그러던 중 문득, 나에게 맞는 다이어트가 무엇일까 궁금증이 생겼습니다. 그래서 도전했습니다. 하지만, 정말 다이어트는 개개인의 체형에 따라 방법이 다 달라야 한다는 것을 깨달았습니다. 많은 사람들이 효과를 봤다던 '저탄수화물 고지방 다이어트'를 시도했지만, 제 몸에는 맞지 않았습니다. 대신, 적당한 탄수화물과 고단백 식단이 더 효과적이더군요. 중요한 건, 내 몸이 어떤 스타일인지 파악하고 그에 맞는 방법을 선택하는 것이었습니다. 다양한 운동 방식, 뭐가 좋을까?운동을 시작할 때는 '헬스장에 다니는 게 다야'라고 생각했습니다. 하지만 시간이 흐르며..

가을 패션 나만의 스타일로 완성하기 나만의 색을 찾자 가을이 오면 가장 먼저 생각나는 것은 역시 색깔이랍니다. 걸어 다니다 보면 붉은 단풍과 노란 은행잎이 더 화려하게 주목받는데요, 우리의 옷장도 이런 계절에 걸맞게 변화를 줘야 하죠. '가을 하면 떠오르는 색은 뭐지?'라는 질문을 던져봤어요. 제가 아는 친구는 브라운과 베이지를 만나 이렇게 말하더군요. "브라운 컬러 코트 없이는 가을이 안 와." 사실 이런 자연 색조뿐 아니라 라이트 블루나 올리브 그린도 최근 대세랍니다. 한 라디오 패션 프로그램에서 가을 컬러를 비교한 통계에 따르면, 작년보다 쿨톤 계열의 선택이 15% 높아졌대요. 결국 내가 가진 피부 톤과 가장 어울리는 색을 골라 나만의 가을 패션 팔레트를 완성하세요. 레이어링의 즐거움 지난해 가을..

청년 알바 어디서 시작해야 할까 청년 알바의 시작첫 알바를 찾는 건 설레면서도 막막한 경험이죠. 저도 처음에는 무슨 일을 해야 할지 전혀 감이 잡히지 않아서 친구들에게 물어보고, 인터넷을 뒤지면서 정보를 찾았습니다. 특히, 청년층에 맞춘 잡 코네스트나 알바몬 같은 포털 사이트가 큰 도움이 되었습니다. 최근에는 일자리 정보를 제공하는 앱들도 많아져서, 더욱 편리하게 구직 활동을 할 수 있게 되었습니다. 고르면 좋을 알바 종류청년들이 가장 많이 시작하는 알바로는 편의점, 카페, 패스트푸드점 등이 있죠. 제가 처음 한 알바도 동네 카페에서 바리스타로 일한 것이었습니다. 처음에는 커피 기계를 다루는 게 어색했지만, 금방 익숙해지면서 손님들과 자연스럽게 대화도 나눌 수 있게 되더라고요. 대학가에는 학원 강사나 ..

효율적인 학습 비법 공개 공부 환경 조성하기어릴 때부터 나는 책상 앞에만 앉으면 마음이 편안해졌다. 학생 시절, 방의 구조나 조명 하나에도 공부가 잘될 때가 있고 안 될 때가 있었다. 동생에게도 이 이야기를 했더니, 그 친구는 아예 카페를 공부 방으로 삼았다. 사람들이 붐비는 시끄러운 공간에서도 집중할 수 있는 사람도 있는 반면, 오히려 고요한 곳이 더 집중이 잘 되는 사람도 있다. 중요한 것은 자신만의 최적화된 공부 환경을 찾는 것이다. 내 경험상 주변 소음이 적절히 차단된 곳, 그리고 일정한 시간 내 공부할 수 있는 습관을 잡는 것이 중요했다. 능동적인 공부 습관 만들기대학교 때 경제학 수업에서 교수님이 강조하셨던 좋은 팁이 있다. 바로 '나만의 질문 만들기'다. 강의를 들으면서 의문점이 떠오르..

사회복지 이해하기: 실제 사례로 풀어보는 이야기 사회복지의 시작, 작은 관심사회복지는 우리 일상에서 멀게 느껴질 수도 있지만, 사실은 매우 가까이 있습니다. 예전에는 저도 그냥 지나쳤던 공공서비스와 정책들이 이제는 주변 사람들과 이야기를 나누면서 얼마나 중요한지 깨닫게 되었습니다. 지난달, 친구 J를 오랜만에 만나게 되었는데, 이야기를 나누다 보니 사회복지사의 지원을 받아 큰 도움을 받은 경험을 이야기하더군요. 친구가 전해준 사회복지사의 역할J는 최근에 부모님께서 갑작스런 건강 악화로 일상생활에 어려움이 생겼습니다. 병원비, 간병인 비용 등으로 경제 상황도 넉넉치 않았죠. 그때 J는 지역 복지관의 사회복지사와 상담을 받았습니다. 사회복지사는 J에게 경제적 지원뿐만 아니라 심리 상담, 법률 자문까지도 연..

핸드메이드 매직: 공예 노하우 완전정복 공예는 단순히 손으로 무언가를 만드는 행위가 아니라, 창의력을 발휘하고 자신만의 스타일을 표현하는 예술의 한 형태입니다. 제가 공예에 처음 발을 들인 것은 친구와 함께 수제 비누 만들기 워크숍에 참가한 이후였어요. 그 이후로 직접 공예품을 만드는 것에 흥미를 가지고 꾸준히 공예 활동을 이어가고 있습니다. 오늘은 공예를 시작하는 분들께 도움이 될 만한 꿀팁과 주의사항을 공유해보려 합니다. 장비와 재료, 제대로 준비하기처음 공예를 시작할 때 가장 많은 고민이 드는 부분이 장비와 재료였습니다. 제가 초창기에 저렴한 장비와 재료로 시작했다가 큰 낭패를 본 적이 있어요. 어떤 목공 도구는 자주 부서졌고, 값싼 물감은 색이 잘 나오지 않기도 했죠. 공예를 계획하면서 가장 중..