현대인의 지혜: 일상 속 웰빙 실전 노하우
웰빙, 삶의 질을 높이는 첫걸음
작년 이맘때, 저는 "웰빙"이라는 단어가 도대체 무엇을 의미하는 건지 깊이 고민하게 됐습니다. 친구들에게 물어보니, 저마다 다른 답이 돌아왔습니다. 어떤 이는 심신의 건강을 의미한다고 하고, 또 다른 이는 삶의 전반적인 균형, 행복을 뜻한다고 했죠. 그래서 저는 진정으로 나와 맞는 웰빙을 찾기 위해 여러 방법을 시도해 보았습니다.
나만의 건강 루틴 찾기
가장 먼저 건강에 대한 웰빙을 시작했는데요, 다양한 운동 강습을 들으며 스스로에게 맞는 것을 찾는 과정을 거쳤습니다. 요가는 몸과 마음의 균형을 잡아줘서 특히 도움이 되었죠. 매일 아침 눈을 뜨자마자 20분 정도 매트 위에서 시간을 보내면 하루가 훨씬 활기차고 맑게 시작됩니다.
또한, 식생활 개선도 시도해보았습니다. 주위의 생활 습관 개선을 위한 조언 중, 주말마다 3일치의 식단을 계획하고 장을 보는 것이 큰 도움이 되었습니다. 이러한 습관은 시간과 스트레스도 줄여주지만 섭취하는 음식의 질까지 높여주니 일석이조였습니다.
마음의 안정 찾기
웨지루와 같은 전통 그래서피를 배워보는 것도 좋습니다. 실제로 어느 날 저녁에 조용히 차를 마시며 명상하는 시간을 가져보니 마음이 한결 차분해졌습니다. 일상의 스트레스가 점차 사라지고 나를 돌아보는 여유가 생기더군요. 눈을 감고 심호흡을 몇 번 취하면 어디서나 마음의 평화를 찾을 수 있었습니다.
명상 애플리케이션을 이용해서 15분~30분 정도 짧고 효과적인 명상 세션을 진행하는 것도 추천할만합니다. 이것은 특히 외출 중이나 급한 일정 사이에서도 손쉽게 마음을 안정시킬 수 있다는 장점이 있습니다.
소소한 행복을 찾는 방법
작년 한 해 동안 웰빙이라는 목표를 가지고 시도했던 것 중에 가장 기억에 남는 것은 소소하지만 주기적인 휴가를 가지는 것이었습니다. 저렴한 한적한 국내 여행지나 당일치기 여행을 계획하면서 느꼈던 기대감과 새로운 환경에 대한 신선함이 얼마나 소중하고, 크게 나의 웰빙에 기여했는지 싶습니다.
또한, 취미 찾기도 매우 중요했어요. 매 주말, 친구들과 함께 도자기 공방에 가서 직접 손으로 도자기를 만드는 시간을 가지면, 무언가를 창조하는 기쁨과 나만의 시간을 누릴 수 있었습니다.
실생활에서의 웰빙 실천 트렌드
사실 최근 웰빙이라는 트렌드는 새로운 것이 아닙니다. 그러나, 팬데믹 이후 사람들은 더 많은 시간을 집에서 보내게 되면서, 집 안에서 실천할 수 있는 웰빙 방법에 대한 관심이 높아졌습니다. 이 추세로 인해 홈트레이닝, 스마트 디바이스를 통한 건강 관리, 온라인으로 제공되는 수많은 웰빙 클래스 등이 인기를 끌고 있으며, 실제로 VR을 사용해 가상 세계에서의 운동과 명상 체험도 주목받기 시작했습니다.
하지만 웰빙의 가장 중요한 포인트는 자기 자신에게 맞는 방법을 찾고 그것을 일상에서 일관되게 실천하는 것입니다. 남들이 뭐라고 하든, 내가 아침 일찍 일어나 요가 매트 위에서 하루를 시작하거나, 저녁이 되면 차 한 잔을 마시며 명상을 하며 하루를 마무리하는 그런 작은 습관들이 쌓여 큰 변화를 가져다줍니다.
진정한 웰빙은 그 각자의 생활 속에서 고유하게 형성되는 것이라 생각합니다. 여러분도 나에게 맞는 웰빙을 찾아보세요. 그리고 그것을 지키면서 스스로의 삶의 질을 높여나가는 과정을 즐기시길 바랍니다.
