휴식과 마음챙김이 만드는 진정한 웰빙
웰빙을 추구하는 사람들 사이에서 흔히 잘못된 접근 방법도 적지 않습니다. 푸드, 운동, 정신 건강 어디서도 많은 정보를 얻고 있지만 정작 "나에게 맞는 방법"을 찾기 힘들었던 때가 있었죠. 제 개인적인 경험과 지인을 통해 들은 이야기를 바탕으로 실패하지 않는 웰빙 접근 방법을 공유해 보겠습니다.
나에게 맞는 웰빙이란?
어느 날 아침 일찍 일어나기로 마음 먹고 5시 30분에 알람을 맞추었습니다. 단백질이 풍부한 아침식사와 함께 단거리 조깅 후 명상을 끝내고 나니 다양한 웰빙 팁들을 시도해본 날이었습니다. 그러나 내 몸은 그리 행복하지 않았습니다. 이렇게 하기로 결심한 나의 계획은 그저 여러 정보의 조각들을 한데 모아둔 것이었을 뿐, 나에게 정말 필요한 방법은 아니었습니다. 우리는 종종 자기 자신이 무엇을 필요로 하는지 인식하지 못한 채 남들 말에 휘둘리게 됩니다.
마음챙김의 시작
결국 중요한 것은 단순한 정보 수집이 아닌, '마음챙김'(Mindfulness)의 시작이었습니다. 바쁜 일상 속에서도 내 몸에 귀를 기울이고 무엇이 정말 나에게 필요한지, 작은 시작을 만들어보는 것이 웰빙의 출발점이라고 경험으로 깨달았습니다.
제 지인 중 하나는 스트레스 푸는 방법으로 손뜨개질을 시작했습니다. 처음에는 집중능력 키우기와 창의력 발산을 위해 시작했지만, 점점 물질적인 결과물보다 마음의 평온함을 얻는 자신을 발견할 수 있었다고 해요. 이처럼 '마음챙김'은 다양한 방법으로 일어날 수 있지만, 중요한 것은 자신에게 맞는 방식을 찾는 것입니다.
건강한 식습관 만들기
건강한 식단을 고수한다지만, 모든 사람에게 하나의 식단을 권장할 수는 없습니다. 예전에 식단 조절을 꼼꼼하게 하던 친구가 있었습니다. 그는 철저한 식단에도 불구하고 몸무게가 줄어들지 않았고, 건강도 향상되지 않았다고 불안해 했죠. 나중에 알고 보니 그 식단은 그의 체질과 신체 상태를 전혀 고려하지 않은 것이었습니다.
결국 다양한 전문가들과의 상담 후, 자신의 체질과 건강 상태에 따라 최적의 식단을 구하게 되었습니다. 우리 모두의 신체는 서로 다르기 때문에 구체적인 정보보다는, 어떤 특정 방식이 나에게 '잘 맞는지'를 파악하는 것이 중요합니다.
운동, 적은 것이 더 많다
움직임이 부족한 현대인들이 진정으로 필요한 것은 많은 운동이 아닐 수 있습니다. 운동은 종종 많은 양의 스트레스를 유발할 수 있습니다. 저 자신도 처음 운동 습관을 들일 때 무작정 헬스클럽에 찾아가 하루에 두 시간씩 달렸습니다. 하지만 그 방법이 나에게 맞지 않다는 것을 깨달은 후, 대신 아침에 가볍게 걷기부터 시작하니 신체 피로감도 줄고, 오히려 더 활력 넘치는 하루를 갖게 되었습니다.
결국 운동도 내 몸의 필요와 상태를 이해하며 점진적으로 시작하는 것에서 큰 혜택을 얻을 수 있었습니다.
그리고, 잘 쉬는 것
많은 사람들이 '쉬는 것'이 생산성 저하로 이어진다고 생각하지만, 제대로 쉬는 것은 오히려 우리의 웰빙을 높이는 중요한 요소입니다. 지인의 경험을 들자면, 그녀는 끊임없이 번아웃을 경험하던 중, 주말을 활용해 시간 계획 없이 무작정 휴식을 취하기 시작했습니다. 결론적으로는 긴 휴식 후 더 큰 에너지를 얻고 삶의 질이 크게 향상되었습니다.
세계보건기구(WHO)에서는 충분한 수면과 스트레스 조절이 현대인에게 없어서는 안 될 필수 시스템으로 소개됩니다. 이처럼 웰빙도 마찬가지로 자신에게 맞는 휴식 방법을 찾고 적용하는 것이 중요합니다.
총체적으로 말하자면, 실패하지 않는 웰빙의 과정은 무엇보다도 자신을 아는 것에서 출발해야 한다는 점입니다. 나만의 몸과 마음의 신호를 이해하고, 자신에게 주어진 고유한 순간을 즐길 수 있습니다. 웰빙은 꾸준한 노력과 작은 습관에서 시작됩니다.
나 자신과 조화를 이루는 웰빙이란, 결국 모든 것의 밑거름이 되어 삶의 질을 높여준다는 걸 명심합시다.
